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腰をテーマにページをお願いします。とライターさんから連絡を頂きました。

エクササイズをやりたい、と思ってもらうためには、やはりただエクササイズの形だけを説明するのでは意味がない、と私は思っているので、今回女性の身体特有の生理周期を基本にしたエクササイズルーティンを提案しました。

担当編集の榎本さん、ライターの真理さんとお二人とも共感してくださり、今回の記事となりました。

撮影はカメラマンがいつもFRaU撮影ではお世話になっているヨガサーファーの大坪カメラマン。
スタイリストは前回もお世話になった荒さん。

みんな動ける格好に着替えて、やりながら、教わりながらの撮影はとても楽しくためになる時間でした。

手に取っていただいて、すこしでもエクササイズと身体のリズムの関係に意識を持ってもらえればうれしいなと思います。

PHP出版社発行のTHE 21（11月10日発行）の「ビジネスウーマンの肖像」というページに取り上げていただきました。




今ここにたどりつくまでの自分の考え方、思いなどが書かれています。

今はまだ過程であり終わりではない。

そんな風に思って読んでいただければと思います。
雑誌もとてもよい雑誌です。

ジャングルシティーインタビュー

シアトルのポータルサイト　ジャングルシティーのインタビューを受けました。
どうして今の仕事についたのか、どういう道のりをたどったのか、著書アスリート新化論の話、これからの展開など。

人に話をしながら、自分を振り返るいい機会にもなりますが、基本的にあまり過去を振り返らないので、人に聞かれて、そういえば、、って感じのときもあります。

簡単A-Yoga講座　７月号

A-Yoga講座　３回目です。
夏なのにクーラーなどでかえって体が冷える季節です。
体の芯から温まるためのポーズを組み合わせてみました。
ゆっくりと深く呼吸を意識しながらやってみてください。

簡単A-Yoga講座　６月号

三菱ふそうトラックバス株式会社の月間誌の連載の第２回目です。
今回は首と肩を楽にするためのポーズです。

事務職の人も、運転をする人も、首や肩に常に張りを感じている人は多いですよね。
仕事の合間や休憩時間、寝る前に簡単に出来るようなポーズを組み合わせてみました。
ゆったりのんびり試してみてください。

三菱ふそう広報誌　５月号

三菱ふそうトラック・バス株式会社の顧客向けの広報誌でA-Yogaの連載が始まりました。
読者対象者をドライバーさんから事務の人まで様々な職種と年齢の方と考えました。
仕事の休憩時間に、ちょっとした合間にできるような、流れのあるポーズのシリーズで進めていきます。

一回目は大切な姿勢について。
２回目からはポーズシリーズがはじまります。

講談社のファッション誌　Styleの７月号で、「ヨガでくびれをつくる、ということ」という記事を担当しました。

ヨガでくびれはできるのか？
それが最初の疑問でした。
そんな単純に結論つけていいのか、、、それが編集さんも含めてみんなの疑問でした。

私の結論は、体が整えば、自然と体形も整うというもの。
くびれだって、太ももの間の隙間だってありえる。
くびれヨガという短絡的な切り口でいいのか、、、と言う疑問もあるかもしれません、でも私からしてみれば、それで体を動かしてみよう、体を動かすことは気持いいことなんだと思ってもらえれば、それでもいい、と思います。たとえそれでくびれすぐにできなくたって、気持いいことを少しでも感じてもらえればそれでいい。

７ページにわたり、なぜお腹が出るのか、どうすれば整うのかから始まり、今回は女性のホルモン周期に合わせてポーズを数ポーズずつまとめてみました。
生理前、生理中、生理後。
ホルモンのバランスに密接に関係する女性の体。
それをうまく利用して体を整えていては？という提案です。
是非試して感想をお聞かせください

夏になって代謝があがるはずなのに、冷房生活で体が冷え代謝が悪い人が多く見受けられます。
ハーフパンツや膝丈のスカートを履きたいと思っても、自分の膝やスネをみて、ついついパンツに履き替えたりすることないですか？

下半身のむくみは冷えが大きな原因にあります。
冷たい飲み物もそうですね。

すっきりとした膝下を手に入れる、そんなポーズの一部をいくつかまとめてみました。

Mart6月号です。
ゆったりした腹が流行になっているようですが、その服の下のラインが、、、なんて声を良く聞きます。
全身を動かして少し背中なども刺激してみましょう。
背中は一度肉がつきはじめると、なかなか取れませんから、早めの対策を

レッスンを受けてみたい先生という特集で、取り上げていただきました。
全国に色々な思いを持った先生達がたくさんいらっしゃるんだな、と再確認しました。
色々な質問に答える形になっているのですが、皆さんどこかで似たような思想をもっているのかな、、、と感じる答えも多かったですね。

Mart５月号です。
この回はお尻に焦点をおいてみました。
ヒップアップと言うと、お尻の部分だけに意識を置きがちですが、お尻の筋肉は背中の筋肉とも連鎖していますし、もちろんハムストリング（太ももの裏）とも筋膜的にはつながっています。
ですからハムストリングが硬いと、お尻は下にひっぱられるし、背中の緊張が強いととお尻の筋肉はうまく動けない。

お尻を中心に背中と太ももも上手に組み合わせながらポーズを組み立ててみました。
是非やってみてください。

Mart４月号

毎回身体の部位に焦点を当てながらも、全身を動かし、神経を上手に刺激できるように意識しながらメニューを組んでいます。読者の方は色々なタイプの人がいますので、誰もが安全にできるようにと願いをこめて。

中日新聞　２００8年1月24日掲載記事

2008年1月に長崎県佐世保市で行われた、城島選手の自主トレに参加していた中日ドラゴンズ鈴木義弘投手の記事が載っていました。A-Yogaを受講した感想が書かれています。

誰よりも早く球場に入り、黙々と走り込みをしていたまじめな印象を受けた選手でした。
今年は抑えと期待されているようです。


鈴木、ヨガの神秘パワーで「50試合の壁」突破だ

講談社のFRaUのボディー号。
ちょっとゆるんだ今なら、もどせる！
という題。

背中、お尻、膝の３つのボディーパーツに焦点をあて、私は背中を担当しました。
みなさん背中に厚みがでてくると背中ばかりを気にして、背中を動かさないと、、、と思うみたいですが、大切なのは姿勢。後ろは見えませんから、前から体を見たときのポイントが書いてあります。

モデルのジェシカさんが、私のポーズ写真の間にポーズをしているのですが、その綺麗さをみて、「はぁ〜〜〜」と、ため息をついてしまいました。まだまだもっと綺麗になれる。
37歳、まもなく38歳、私もまだまだ頑張ろう！って、決断するにはもってこいでした。

今回は脊柱の柔軟性に焦点をおきました。
肩こり、首の痛み、頭痛、背中の重み、背中の厚み、多くの人が肩周囲の違和感をもって生活をしています。神経が全身に向かう始発地点。しっかりと動かして全身を整えることが大切です。

この前の号まで実はカラーコンタクトでした。少し前に破れてしまったので、自分のアイカラー(薄い茶色）で撮影をしたら、少し雰囲気が違うみたいです。